서울고 트랙을 달리기 위하여

나는 달리는 방법을 개발했다~~

늘

스트레 칭후 3가지 속도를 정하여

빌드엎주로 가속을 부쳐 속도를 후반에

더 빠르게 달리는것이다

10년전에는 30바퀴 돌때도 이방법을

사용하여 좋은 마라톤 대회 기록을 만들곤 하였다

방배동 성당 미사를 마친후 속보로 걸어서

서울고 트랙에 도착하였다~~

7시12분이다~~

간단 스트레칭으로 굳은 몸을 풀어주자

한결 컨디션이 엎되어 다행이다

처음에는 520m코스를 3분30초로 달린다

7바퀴를 목표하였다

그뒤

3분10초 그리고 나머지 2바퀴는 3분에 달린다

7시50분에 트랙 훈련을 마치고 간단 포스팅한 뒤

서리풀공원 으로 훈련장소를 옴긴다

서리풀 공원 골인 지점까지 무장애 숲길을 쉬지 않고

달려서 오르고 내려간다~~

등판력이 많이 좋아졌다

8시20분에 골인지점에 방배숲 환경도서관 도착하여

미션을 외치고 훈련을 마감한다

그뒤로

전주 콩나물 밥집으로 향한다

10년 전부터 훈련후 반드시 하는

뒷풀이 행사다

마치는 시간이 9시30분이다

오늘도

잘 달리고 맛좋은 식사와 막걸리 한잔으로

훈련을 마무리하였다

이웃님들 격려와 응원 감사드립니다

즐거운 주말 되셔요