토욜 아침 서울고 트랙서 100세 건강 달리기를

편하게 도전하였다

7시20분에 도착하여 엄청 저하된

파워를 살리기를 한다~~

스트레칭을 10분간에 걸쳐 힘이 없는 몸의 근육들을

풀어주었다

미사를 마치고 오면 늘

파워가 전혀 없을 때가 많다

운동장에는 맨발로 운동장을 걷는 분들과

트랙에서 달리고 걷는 2가지 운동하는 모습을 본다

서울고 당국은 어제 비가 내려

질퍽한 운동장을 맨발로 마구들 걸어 온통 발자국을 내

운동장상태를

엉망으로 해놓으니 비상사태가 생긴것이다

내가 10년간 운동하지만

첨 발생한 사건이다

하기야 요즘

맨발로 산길을 걷고 운동장을 걷는

운동이 유행 때문에 생긴 것이다~~

프랭카드로 야구 축구 운동장 사용금지라는 경고문을 알리고

있다

대신

트랙만 사용하는 걸 허가한다는 문구다

나는

4바퀴까지는 3분30초로 520m를 서서히 달려서

파워를 키워주고

5바퀴 째부터는 3분 속도로 빌드엎시켜 달렸다

이제서야 파워가 살아난다~~

워밍엎이 20분간 걸린 것이다~~

7바퀴를 돌고 100세 건강 트랙 달리기를 마친다

잠시 포스팅한 뒤

서리풀 공원으로 향해 걷는다

2km 떨어진 거리다

대법원 부터 방배숲 환경도서관까지

무장애 나무산길을 달린다

약 8분걸린다

이코스가 잼난다

등판력 파워 키워주기 훈련 장소로 최고다

거리는 1.5km거리다

숨이 턱까지 차오른다~~

그래도 매번 쉬지않고

달린덕분에

등판력이 많이 생겼다~~

골인지점에 8시30분에 도착한다

골인지점서 잠시 골인 포스팅한뒤

오늘 운동을 마감하고~

토욜마다 솔로로 뒷풀이하는

전주 콩나물 국밥집으로 향한다

이게

일품이다~~!!!

나를 넘어서는 100세건강 운동 미션을

무난히 달성하였기에

나를 칭찬할 겸 격려하기위하여 뒷풀이 시간을 8년째하는 것이다

코로나 이전에는 6명정도가 함께 했으나

지금은 솔로로 혼밥을 한다

오늘은 날씨가 약간 서늘하여 좋았고

컨디션이 살아나 파워가 좋아져서 고맙다~~

이웃님들

오늘도 함께 해주셔서 감사합니다

행복한 100세 건강 주말 되셔요