안녕하셔요

오늘도 100세건강을 만들어가기 위하여

11년전부터 매주 토욜마다 서울고 트랙에서

달리기로 심장을 강하게 만들어 왔습니다~~

오늘은 7시15분에 서울고 트랙에 도착하여

간단한 스트레칭으로 굳은 몸을 풀어주고 달리기를

시작합니다

오늘은 평소보다 달리는 분들이 많네요

저는 컨디션이 풀어지지 않아 7바퀴를 트랙을 도는데

매우 힘듭니다

마침 서울고에서 공무원채용시험이 있어

가능한 훈련을 서둘러 마쳐야 될것 같네요~~

반팔로 달리는 데도 땀이 많이 흐르네요~~

빌드엎주로 속도를 점점 빠르게 해주는 훈련입니다

첫바퀴는 520m 한바퀴를 3분40초에 달리고

마지막 7번째속도는 3분으로 높여서 달렸습니다

2년전만해도 2분 30초였는데요~~

숨이 거칠어지고 땀이 줄줄 흐르지만

내생각대로 훈련 을 하니 상쾌합니다

7바퀴를 다돌고 잠간 포스팅한뒤

서리풀공원으로 향하여 갑니다

대법원 입구까지는 빠른 속도로 걸어갑니다

대법원 입구까지 8시10분에도착합니다~~

그리고는

서리풀공원 나무 계단 약1.5km를 쉬지않고 올라가고

내압역 방향 서리풀 터널 입구 골인지점까지

달려갑니다



도착시간은 8시35분이네요~~ 거리는7.92km이고

달린시간은 1시간49분입니다~~

지금부터 내 오피스텔까지는

15분 동안 편하게 몸을 풀어주면서 걷습니다

오늘도 좋지않은 컨디션을 풀어주고 약2만보를 잘 달렷네요~~

이처럼 달리기를 하면 100세 건강은 문제없는 거죠?

끝까지 함께해주신 이웃님들 감사합니다

행복한 건강 하루되셔요~