오늘은 영서리풀 공원 오르니 매우 쌀쌀하다~

온도를 보니 영하 4도이다~~

오늘도 미사 마치고 서리풀공원으로 달려 왔다

어제보다

운동컨디션이 상당히 좋다~

언덕을 오르는게 가볍고 수월하다

나는

매주 아침 운동 을 10년 동안 루틴하게

요일별 운동 프로그램에 따라 무의식적으로

하고있다

첫째코스는 월요일과 화욜,그리고목욜에는

서리풀공원 산길을 달리기~

대체적으로 3.5km 정도 달린다~수월하다

두쩨코스는 수욜일에 반포 종합 운동장 트랙에서 달리기와

서리풀 공원 산길 달려 오르기~

약 8km 거리다~~내가 엄청 좋아하는 언덕 난코스다~

3째코스는 금요일에 우면 산길 달리기~이곳은 서리풀 공원과

높이와 산세가 엄청 달라 운동량이

많다 약 8km~~

4째코스는 토욜일에 서울고 트랙서 달리기와

서리풀공원 산길 오르기~~약 10km

거리 이다~특랙에서 빡시게 달리는 코스다~

마지막 5번째 코스는 일욜 한강변 달리기 코스다~

장거리 달리기 코스다~

보통 15km 거리고~풀코스 대회 임박해서는 40km 이상을

3번 정도 연습주 한 뒤 풀코스 대회 나간다~~

작년에는 봄가을 풀코스 대회 3번 출전했다~~

봄철 동아마라톤 대회(이 때는 비대면 자유 대회 였음)~

가을에는 춘천마라톤 대회와 중앙마라톤 대회를 2번 연속 출전함~~

엄청 힘들었어요~~

이처럼 체력을 지키고 단련시키는 것은 나의 목표가 있기에

쉬지 않고 도전하는 겁니다~~

2024년에 히말라야 8848m 도전하는

버킷 리스트 때문입니다~!!!!!

오늘도 서리풀공원 편하게 달리고

아침을 넘 맛나게 먹었습니다

기분 끝내줬어요~~자신감 넘치고~~

어때요?

이웃님들도 100살이상 건강하게 사실 준비를

많이 하시는거죠?

치매는 없으시겠죠?

미국에서 시험결과 달리기하는 학생들과 달리기 않하는 학생들을

시험 한결과 IQ가 20% 차이가 나고~

한국에서 조사한 실험에서는 노인들의 치매가

적다고 합니다~~

달리거나 빠르게 걷는 파워워킹은

치매을 예방하고 어린 학생들은 두뇌가 20%이상

좋아진다는 걸 명심하시길 바랍니다~~

여기까지

읽어 주셔서 감사드립니다~~

낼은 3월 봄입니다

가정 행복 넘치시고

치매없는 건강한 삶을

사시길 빕니다~~